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Todos llevamos un diálogo interno constante, una voz que interpreta nuestras experiencias y moldea nuestras emociones. A veces, esta voz es un apoyo, animándonos y reforzando nuestra confianza.
Otras veces, puede convertirse en un crítico implacable, amplificando nuestras inseguridades y alimentando la ansiedad, la tristeza o la ira. La Terapia Cognitivo Conductual parte de la base de que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados.
En este sentido, la forma en que interpretamos una situación (pensamientos) influye directamente en cómo nos sentimos (emociones) y en cómo actuamos (comportamiento).
Aquí es donde entran en juego los autorregistros, una herramienta fundamental en la TCC que nos ayuda a identificar y modificar esos patrones de pensamiento desadaptativos que pueden estar contribuyendo a nuestro malestar emocional.
Como profesional de la psicología y especializado en terapia cognitivo conductual, te aseguro que el poder de esta herramienta es asombroso. Hay una diferencia abismal entre los pacientes que vienen a consulta y usan regularmente los autorregistros y los que no.
Aprender a usar esta poderosa herramienta puede marcar la diferencia real para un cambio duradero, y no superficial, en tu calidad de vida.
En el vídeo de hoy os presentaré las características de los modelos de autorregistro desarrollados por los dos psicólogos cognitivo conductuales más importantes de la historia. Aaron Beck y Albert Ellis.
Quédate hasta el final y te enseñaré como realizar los autorregistros con la herramienta gratuita incluida en la aplicación de gestión emocional PSENSE. No te lo pierdas!